잡학다식(雜學多識)

🏃‍♂️ [건강 리포트] "운동 시작이 막막하신가요?" 하루 단 10분으로 사망 위험 30% 낮추는 비결 안녕하세요, 잡학다식(雜學多識)입니다. 2026년 새해가 밝은 지도 어느덧 보름이 지났습니다. 매년 초 세우는 단골 계획 1순위, 바로 '운동'이죠. 하지만 "오늘부터 1시간씩 뛴다!"는 거창한 다짐은 작심삼일로 끝나기 일쑤입니다.그런데 여러분, 굳이 1시간씩 하지 않아도 된다는 반가운 소식이 있습니다. 하루 단 10분만 투자해도 우리 몸에는 엄청난 보상이 따른다고 하는데요. 운동 초보자를 위한 적정 운동량부터 부상 없이 루틴 만드는 법까지 상세히 전해드립니다! Part 1. 작심삼일은 의지 탓이 아니다? "목표 설정의 오류"새해 운동 계획이 흐지부지되는 이유는 여러분의 의지가 약해서가 아닙니다...

👣 맨발 걷기, 진짜 건강에 좋을까? 최신 과학이 밝힌 진실과 올바른 방법 총정리'맨발 걷기 열풍', 제대로 알고 즐기면 건강 백세 시대의 보물이 된다! 안녕하세요, 잡학다식(雜學多識)입니다. "최근 당신의 동네 공원이나 산책로에도 맨발로 걷는 사람들을 본 적이 있으신가요?" 신발을 벗고 맨발로 땅을 밟는 이른바 '맨발 걷기' 열풍이 남녀노소를 가리지 않고 대한민국을 휩쓸고 있습니다. 단순히 유행을 넘어, 신체적·정신적 건강을 증진시키는 '만병통치약'처럼 여겨지면서 많은 사람들이 맨발 걷기를 시도하고 있죠. 하지만 모든 유행이 그렇듯, 제대로 알고 시작하지 않으면 오히려 독이 될 수도 있습니다.과연 맨발 걷기는 어떤 과학적 근거를 가지고 있으며, 어떻게 해야 부작용 없이 건강하게 즐길 수 있을까요? 이..

📣 현대인의 건강을 위협하는 좌식생활, 운동으로 극복할 수 있습니다! 🏃‍♀️🪑안녕하세요. 잡학다식입니다. 이번 글에서는 바쁜 일상에서 ‘앉아있는 시간’이 길어지는 현대인을 위한 현실적인 건강관리 솔루션을 공유해보려 합니다. 집, 회사, 학교, 교통수단 등 어디서든 앉아있는 시간이 점점 늘어나는 게 현실인데요. 이러한 좌식 습관이 내 몸에 어떤 영향을 주는지, 그리고 실천 가능한 개선법은 무엇인지, 최신 연구 결과와 전문가 팁까지 낱낱이 파헤쳐드립니다!👇 현대 사회에서 장시간 앉는 좌식 생활이 당뇨병과 심혈관계 질환 등 건강에 심각한 악영향을 미치는 것은 널리 알려진 사실입니다. 그러나 최근 연구에 따르면, 앉아 있는 시간이 길더라도 주당 150분 이상 중등도의 운동을 실천하면 사망 위험을 눈에 ..